Finde dein nächstes Lieblingsrezept
Einfache Zubereitung, klare Nährwerte und flexible Portionen – perfekt für deinen Wochenplan.
Filter & Kategorien
Kategorien
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Ernährungs-Badges
Vegan · Vegetarisch · Glutenfrei · Low Carb · Paleo – klar ausgezeichnet bei jedem Rezept.
Makro- und Zeitfilter
Filtere nach kcal, Protein, Kohlenhydraten, Fett und Zubereitungszeit < 15/30/45 min. Allergenfilter für Nüsse, Laktose, Gluten u. a.
Rezeptliste
Protein-Porridge mit Beeren
400 kcal · 28 g Protein · 50 g KH · 10 g Fett | 10 Min.
Cremig, sättigend und ideal für den Start in den Tag.
Zucchini-Lachs-Pfanne
520 kcal · 35 g Protein · 25 g KH · 28 g Fett | 20 Min.
Wenig Zutaten, viel Geschmack – gelingsicher in einer Pfanne.
Veganes Linsen-Chili
460 kcal · 22 g Protein · 55 g KH · 12 g Fett | 30 Min.
Herzhaft, ballaststoffreich und Meal-Prep-tauglich.
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Unser Rezeptstandard
Jedes Rezept wird in unserer Testküche geprüft: Zubereitungszeit, Küchenequipment, Schrittfolge und Nährwertberechnung pro Portion. Wir geben klare Portionshinweise für unterschiedliche Ziele (Abnahme, Erhalt, Aufbau).
Nährwerte pro Portion
- Energie (kcal)
- Makros: Protein, Kohlenhydrate, Fett
- Ballaststoffe, Salz
Allergen-Hinweis
Wir kennzeichnen deklarationspflichtige Allergene. Trotz Sorgfalt können Spuren nicht ausgeschlossen werden.
Top-bewertete Rezepte
„Das Linsen-Chili ist unser Familienliebling – am nächsten Tag noch besser!“
„Der Protein-Porridge spart mir morgens Zeit und hält bis Mittag satt.“
Rezeptvorschlag oder Feedback
Hast du eine Idee oder Anmerkung? Schicke uns deinen Vorschlag per E-Mail an [email protected] oder rufe uns an: +49 30 3119 7842. Wir antworten in der Regel innerhalb von 24 Stunden.
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