Starte gesund – persönlich abgestimmt
Wähle aus hunderten alltagstauglichen Rezepten, erhalte maßgeschneiderte Wochenpläne und profitiere von evidenzbasierter Ernährungsberatung.
Zertifizierte Beratung, DGE-orientiert
DSGVO-konform, Server in der EU
4,8/5 Sterne von 2.100+ Mitgliedern
- Personalisierte Menüs nach Zielen, Allergien und Zeitbudget
- Automatische Einkaufsliste und Kalender-Sync
- Evidenzbasierte Inhalte, klar und praxisnah
Warum EmberThrone Vitalmenü?
Rezepte
Über 400 getestete Gerichte mit Nährwerten pro Portion. Saisonal, schnell gekocht und familientauglich – damit gesunde Ernährung wirklich in deinen Alltag passt.
Prinzipien
Transparente Leitlinien zu Energiebilanz, Makros und Mikros. Wir erklären, was wirklich zählt – ohne Dogmen, dafür mit Quellen.
Persönliche Menüs
Dein Plan berücksichtigt Allergien, Vorlieben, Kochzeit und Ausstattung. So bleibt es machbar – und schmeckt.
- Spürbare Fortschritte ohne Kalorienchaos
- Flexibel anpassbar – jederzeit kündbar
- Motivierendes Tracking mit Wochenrückblick
So funktioniert es
- Quiz: Ziele, Allergien und Vorlieben abfragen
- Plan: Automatisch generierter Wochenplan mit Alternativen
- Kochen: Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Einkaufsliste
- Fortschritt: Erfolge sichtbar machen und anpassen
Personalisierungs-Assistent
Unser Assistent schlägt dir in wenigen Minuten einen Plan vor – mit Optionen für Low Carb, vegetarisch, glutenfrei und mehr.
Assistent ausprobierenMenüvorschau
Bevor du startest, siehst du Beispielwochen mit Nährwerten und Portionsgrößen.
Einkaufsliste & Kalender
Generiere eine Wochenliste und exportiere Termine in deinen Kalender (ICS/PDF).
Erfolge unserer Mitglieder
Durchschnittliche Bewertung: 4,8/5 Sterne
„-6 kg in 10 Wochen, ohne Verzicht – die Rezepte sind wirklich alltagstauglich.“
„Endlich verstehe ich Makros. Die Portionshinweise verhindern Heißhunger.“
„Super flexibel: Ich koche für die Familie mit – alle sind happy.“
„Die Pläne folgen anerkannten Leitlinien und sind praxisnah – eine gute Kombination aus Theorie und Alltag.“ – Dipl. oec. troph. Laura Brandt
- Ø -5,2 kg nach 12 Wochen
- 92% empfinden Kochen als „einfacher“
- 86% berichten von stabilerem Energielevel
Evidenzbasiert und praxisnah
EmberThrone Vitalmenü entstand aus der Frage: Wie wird gesunde Ernährung im Alltag wirklich machbar? Unser Team kombiniert Ernährungswissenschaft, Psychologie und Kochpraxis. Wir testen jede Rezeptidee, prüfen Nährwerte und geben dir klare Orientierung – ohne Verbote, dafür mit Struktur und Genuss.
Unsere Evidenzpolitik
Wir arbeiten mit Leitlinien der DGE und WHO und berücksichtigen systematische Reviews (z. B. Cochrane). Jede Aussage ist nachvollziehbar, Updates dokumentieren wir transparent.
Qualifikationen & Zertifikate
- Ernährungswissenschaft (M.Sc.)
- Zertifikat „Ernährungsberatung“ (VDOE)
- Hygiene- und Allergenmanagement
Ausgewählte Quellen
- DGE: Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr
- WHO: Healthy diet guidelines
- Cochrane Reviews: Diet & weight management
Kurz Kontakt aufnehmen
+49 30 3119 7842 · 
[email protected] · 
Mo–Fr: 8:30–18:00, Sa: 10:00–14:00
Adresse: Torstraße 98, 10119 Berlin, Deutschland
Newsletter & Tipps
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